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Que Faire Pour Maigrir (Halte Aux Idées Reçues)

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En discutant avec les membres du régime Sati je me suis rendue compte que je n’étais pas la seule à penser ça. Alors j’ai décidé de m’interroger, et de découvrir pourquoi est-ce que nous avions tant d’idées reçues sur la perte de poids, et si ce qu’on avait tendance à croire était vrai ou pas… Les […]

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4 Erreurs Communes Qui Vous Empêchent de Perdre du Poids

4 Erreurs Communes Qui Vous Empêchent de Perdre du Poids

Vous êtes sur le point de démarrer une nouvelle tentative de perte de poids, ou peut-être est-ce votre première fois? Alors, avant de (re)commencer, prenez note de ces 4 erreurs communes qui ont tendance à empêcher les personnes en surpoids d’atteindre leurs objectifs. Soyez préparée, de cette façon vous aurez de meilleures chances d’y arriver! […]

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Les 4 Secrets Que Mon Régime m’a Révélé

Une chose que j’ai pu remarquer par moi-même, c’est que prendre soin de moi et de ma santé m’a appris quelques leçons utiles et, surtout, applicables dans tous les aspects de ma vie. Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts C’est une expression que l’on entend très souvent. La plupart du temps, […]

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Beauté ou Santé? Levons le voile sur 4 idées reçues

Beauté ou Santé ? Levons le voile sur 4 idées reçues Combien de personnes ai-je vu négliger leur santé dans une quête effrénée de ce qu’elles considèrent être “Les” standards de beauté. Comment en est-on arrivé à penser qu’il faut obligatoirement sacrifier l’un pour avoir l’autre? Surtout quand on sait que, lorsque les choses sont faites dans l’ordre, le deuxième découle naturellement du premier. Levons ensemble le voile sur 4 idées reçues. Les suppléments glucidiques C’est généralement après une séance d’exercice que le taux d’insuline est le plus élevé. Cette hormone sert notamment à transporter les nutriments dans les cellules. C’est pourquoi il est de plus en plus fréquent de voir des personnes consommer des boissons dites “énergisantes” à la fin de leur séance, dans le but de booster les niveaux d’insuline. Le plus souvent, ces boissons contiennent des protéines de lactosérum ainsi que des sucres rapides, tels que le dextrose ou la maltodextrine. S’il est vrai que l’insuline est nécessaire au transport des nutriments, elle ne l’est certainement pas dans les quantités produites par ce genre de boissons. D’ailleurs, un taux trop élevé n’est en aucun cas une bonne chose. S’il l’était, il n’y aurait pas de raison de s’inquiéter à propos du diabète de type II. L’abus de sucres rapides peut avoir des effets catastrophiques. Particulièrement s’ils sont consommés au moment où votre sensibilité à l’insuline est la plus élevée. Entres autres conséquences, la désensibilisation complète de vos cellules est un risque que vous ne souhaitez pas prendre. Il vaut bien mieux éviter les calories vides que sont les sucres rapides, et les remplacer par des aliments frais. C’est ce que j’ai fait, en créant mon propre milkshake maison à base de flocons d’avoine et de banane. Essayez, vous m’en direz des nouvelles! Les brûleurs de graisses Le marché de la remise en forme pèse des milliards de dollars, et la branche des compléments alimentaires est certainement celle qui rapporte le plus. Parmi tous les compléments qui existent, on trouve ceux que l’on appelle “brûleurs de graisses”. Tout le monde recherche la solution miracle pour perdre du poids, et ces compléments en particulier sont vendus comme étant cette solution. Le seul problème est qu’ils contiennent des stimulants et autres composants chimiques dont l’efficacité reste à prouver. Je n’ai pas honte de dire que j’ai eu recours à ce genre de compléments. Cela me permet de dire ce qui va suivre en connaissance de cause: les brûleurs de graisses sont inutiles, et j’irai même jusqu’à dire qu’ils peuvent être dangereux. Dans mon cas, ils ont fonctionné, c’est vrai. Jusqu’à un certain point. Mais le prix à payer est bien trop élevé. Et je ne parle pas d’argent. Non seulement mes crises d’angoisses se sont accentuées pendant toute la période où j’en ai consommé, mais ils faisaient également monter ma pression artérielle. Je pèse donc mes mots quand je dis qu’il vaut mieux s’en tenir éloigné si l’on tient un tant soit peu à sa santé. Sauter des repas fait mincir C’est une idée assez répandue, qui est pourtant complètement erronée. Il n’y a aucun besoin de se priver au point de sauter des repas pour mincir, ni même pour maintenir son poids. Au contraire. Tout ce que le corps va percevoir, c’est qu’il doit se préparer à affronter une famine. Il va donc se raccrocher aux stocks de graisses dont il dispose, et même essayer d’en constituer de nouveaux. Tout le contraire, donc, de ce que vous essayez de faire. Sans parler des effets dévastateurs sur les hormones qui régulent la faim ou les fameux stocks de graisses. Mais alors, si sauter des repas provoque l’effet inverse de celui escompté, cela veut-il dire qu’il faut manger pour mincir? Aussi étonnant que cela paraisse, la réponse est: oui! Il faut manger en quantités raisonnables, et surtout, des aliments de qualité, qui vont apporter au corps ce dont il a besoin. Passer en dessous des 1000 calories quotidiennes est donc une très mauvaise idée, car il est impossible de faire tenir tous les nutriments essentiels dans moins que cela. Compter les calories est un exercice qui s’apprend, mais qui, à ce stade, n’entre pas encore en ligne de compte. Commencez plutôt par remplacer la nourriture industrielle et la “junk food” par des aliments frais, préparés par vos soins. Une fois qu’ils composeront 90% de votre alimentation, il sera grand temps d’apprendre à compter les calories. Toujours plus d’exercice Pour perdre du poids, il faut faire de l’exercice, s’entraîner dur, sans relâche, pendant des heures, jusqu’à l’épuisement! Mais enfin, comment de telles idées arrivent-elles à s’incruster dans l’inconscient collectif? Tout le monde ne prépare pas les Jeux Olympiques. Sans aller jusque là, en dehors des sportifs professionnels, seules les personnes qui pratiquent le marathon et autres sports d’endurance s’entraînent avec autant de ferveur. Et encore, elles n’en arrivent pas là d’un seul coup, mais petit à petit, pour laisser à leur corps le temps de s’adapter. Soyons réaliste: le reste d’entre nous n’a pas besoin d’un tel entraînement. Modifier notre alimentation joue déjà un rôle important dans la perte de poids. L’activité physique vient en complément. Rien ne vous empêche d’atteindre ce niveau d’intensité. Mais pour démarrer, il vaudrait mieux miser sur 2 ou 3 séances de sport par semaine, accompagnées d’activités plus ludiques le reste du temps, comme par exemple la marche, la randonnée, le vélo, etc. Qu’est-ce qui est mieux: y aller en douceur et augmenter la fréquence quand vous vous en sentez capable, ou forcer pour finalement vous décourager et abandonner, ou pire, vous blesser? Pour être bien dans son corps, il faut d’abord être bien dans sa tête. Cela passe par une assiette bien remplie, non pas en quantité, mais en qualité. Puis par une activité physique raisonnable.

Combien de personnes ai-je vu négliger leur santé dans une quête effrénée de ce qu’elles considèrent être “Les” standards de beauté. Comment en est-on arrivé à penser qu’il faut obligatoirement sacrifier l’un pour avoir l’autre? Surtout quand on sait que, lorsque les choses sont faites dans l’ordre, le deuxième découle naturellement du premier. Levons ensemble […]

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